Txikitatik, pertsona batek erretzea ohitura txarra dela uste du. Biriketako minbizia, sistema kardiobaskularraren gaixotasunak, eztula konstante bat - zigarroen menpe dagoen pertsona batekin har ditzakeen arazoen zati bat baino ez da. Baina, hala ere, munduko erretzaile kopurua handitzen ari da. Estatistikak beldurgarriak dira - Errusiako biztanleriaren erdia baino gehiago erretzen da. Hala ere, nikotina mendekotasuna duen ia pertsona guztiek gutxienez erretzea betiko erretzea pentsatu zuten.
Ohitura kaltegarriari aurre egiteko modu asko daude, ia edozein pertsona eskuratzeko. Baina, horietako bat ez da eraginkorra deitu, erretzaileak bere mendekotasuna amaitzeko gogoa ez badu. Kontuan hartu erretzeko gogoa lortzeko arrazoiak, nola motibatu zeure burua zigarroei uko egiteko, erretzeko mendekotasunak kentzen lagunduko duten metodoak.
Mendekotasunaren kausak
Baldintza, mendekotasuna psikologikoan eta fisikoan banatzen da.
Mendekotasun fisikoa sortzen da nikotina gorputzean etengabeko kontsumoaren ondorioz. Nerbio-sistema estimulatzen du, adrenalina, dopamina eta endorfina askatzea sustatzen du. Honi esker, pertsona batek plazer sentitzen du. Badirudi etengabeko positiboa dela eta zergatik bilatu erretzearen menpekotasuna nola kentzeko galderaren erantzuna? Hala ere, nikotinaren etengabeko sarrerak hormonen ekoizpen independentearen beharra kentzen dio gorputzak. Tabako produktuengatik kontrolatu gabeko nahigabea jaiotzen da.
Mendekotasun psikologikoa da subkontzientearen erretzea ekintza jakin batzuekin lotuta dagoela. Adibidez, gosaldu ondoren zigarroa, lanerako bidean edo lankideekin atseden hartzeko bidean. Hori guztia ohitura egonkorra bihurtzen da, mendekotasun fisikoa baino askoz ere konplikatuagoa kenduko duena.
Zergatik utzi behar duzu ohitura kaltegarria?
Ez da harritzekoa arrazoi nagusia, horregatik, jendeak erretzeko osasuna nola uzten duen interesa duenagatik. Azken finean, erretzaile bakoitzak lehenago edo beranduago esperientziak bere menpekotasunaren eragin negatiboa bizi du.
Guztia arnasa eta eztularen gabezia hasten da, eta horrek ez du ondoeza soilik eragiten, baina benetako oinazea bihurtu. Zer esan dezakegu erretze batek ekar dezakeen ondorio larrienei buruz? Estatistiken arabera, erretzaileek laringearen eta biriketako gaixotasun onkologikoak izaten dituzte beste pertsona batzuek baino. Hipertentsio arteriala handitzea, bihotzekoak tabako produktuen zale amorratuen satelite iraunkorrak dira. Hori dela eta, ulertu behar duzu, lehen begiratuan, zigarroen erretzeari kalte egin gabeak hamar urte iraun dezakeela. Hori dela eta, gaur egun erretzeko ohitura nola kentzeko pentsatzea merezi du, gorputzean prozesu itzulezinak ez dira oraindik abian jarri.
Motibazio osagarria tabako mendekotasunari aurre egiteko modu gisa
Ohitura txar baten aurkako borrokan, ez da nahikoa erretzeari uzteko modu eraginkorra aurkitzea. Osasuntsu egoteko gogoaz gain, arrazoi gehigarriak aurkitu beharko lirateke mendekotasunari aurre egiteko. Adibidez:
- Zigarroen menpe ez dauden andreek erretzaile gazteagoak eta freskoak dira.
- Erretzeak kentzeak eragin positiboa du bizitza intimo batean. Tabako kea duten substantzia kaltegarriek gizonezko potentziaz kalte egiten dute. Hori dela eta, zigarro abandonatuak, sexu harremanak gehiago iraungo du.
- Aurreztea. Tabako produktu handiko produktuen kostua nahiko handia da. Zigarroetan gastatutako dirua lortzeko, zerbait baliotsua erosi edo oporretan joan zaitezke.
- Maitatuak babesteko nahia. Erretze pasiboa dela frogatu da, erretzailearen inguruko jendeak kaltetuta daudenak, osasunari ez zaio hain aktiborik.
Nondik hasi erretzeari uko egitea?
Gauza nagusia ohitura kaltegarria amaitzeko nahia izatea da. Bere presentzia da erretze zigarroak nola utzi uzteko galderaren erantzuna. Ez dago horrelako metodoa horrekin parte hartu nahi ez duen pertsona baten menpekotasuna kentzen lagunduko duena.
Tabako produktuen errefusak ezin hobeak izan behar du zorrotzak eta beteak - hau da erretzeari uzteko modurik eraginkorrena.
Nikotina mendekotasuna amaitzea erabaki ondoren, hau egin beharko zenuke gaur eta orain, bihar atzeratu gabe.
Erretzea kentzeko prozesuaren hurrengo urratsa ohitura aldaketa izango da. Tabakoaren erreporreiarekin zuzenean lotutako ekintzak saihestu behar dira. Alkoholaren erabilera izan daiteke, kafea. Zukuak, konpotak, ur garbia ordezkatu beharko lirateke.
Garrantzitsua da ezer gogoraraztea inguruan. Erretzeari lotutako errautsak, pizgailuak eta bestelako atributuak kentzea beharrezkoa da.
Zer arazo aurki daitezke erretzeak kentzeko hasierako fasean
Erretzeari modu eraginkorrean uzten ikastea, pertsona bat bitxia bihurtuko da nola aldatuko den bere bizitza zigarroei uko egiteko prozesuan. Esan beharra dago ez duzula berehala itxaron behar aldaketa miragarriak direla. Aitzitik, gorputzak asko zailduko du hainbat astez, erretiratzeko epea izaten ari baita. Erretzeari uzten dion pertsona honako bigarren mailako efektu ohikoenen artean hauek dira:
- suminkortasuna eta tentsioa;
- insomnioa eta depresioa;
- hipertentsio arterialaren jauziak;
- eztul;
- hesteetako nahasteko nahasteak;
- Pisu bizkorra.
Hala ere, sintoma horiek aldi baterakoak dira eta gorputza zigarroen eragin kaltegarrietatik askatzen dela adierazten dute. Erretzea kentzeko ahalik eta erosoena izan da, bitaminak hartu beharko zenituzke, kirolak jokatu, likido asko kontsumitu eta landare janari ugari kontsumitu.
Farmaziak tabako mendekotasunari aurre egiteko
Zigarro erretzeak azkar nola azkar kentzen duen interesatzen zaio, erretzaile bakoitza tabako produktuen irrika murrizten duten botiken inguruko informazioa da. Enpresa farmazeutikoek erretzeari uko egitea errazten lagunduko duten hainbat bide eskaintzen dituzte. Horien artean ospetsuena hauek dira:
- POLTSIAK. Larruazala itsatsiz funtzionatzen du. Nikotinaren edukia dela eta, gorputzean larruazalean barrena barneratuz, menpekotasun fisikoa ezabatzen dute.
- Nikotina mastekatzeko ogia. Nahi den efektua lortzeko, beharrezkoa da aldizka eta gutxienez ordu erdi.
- Arnasak. Haien laguntzarekin, pertsona batek nikotina hutsa arnasten du dosi txikietan.
- Zigarroak bezalako hartzaileei eragiten dieten pilulak.
Erretzea ere, antidepresiboak kentzeko aukera izango duzu, baina medikuaren kontsulta jaso ondoren bakarrik.
Erretzearen aurkako borrokan folk erremedioak
Medikuntza tradizionala erretzea azkar kentzeko modu eraginkor gisa finkatu da. Preskribatutako errezeta guztiak toxinen gorputza garbitzera eta nerbio-sistema lasaitzea da.
Erretzeko gogoa tristatzeko, aldizka garbitu behar duzu ahoa ur gaziarekin, horretarako 1 tsp diluitu behar duzu. Ur edalontzi bateko ur gatz muino batekin. Errepikatu prozedura egunean 5-7 aldiz.
Toxinen gorputza garbitzen duen tresna eraginkorra oloaren dekorazioa da. Horretarako, hartu haziak eta irakiten ura 1etik 10era proportzioan, konektatu eta azpimarratu ordubetez. Halako infusio bat goizean urdaila huts batean edan behar da.
Sendagarritasuna eta tentsioa arindu ditzakezu, Mint, limoi-balsum, San Joan Wort, Mugurdiak, egun osoan zehar eztia gehituz.
Psikologikoki nola kenduko duen erretzea
Mendekotasun fisikoa ez bezala, mendekotasunaren alde psikologikoa askoz ere zailagoa da gainditzea. Urteetan eratutako ohiturak ez dira inon desagertzen, beraz, haien ekintzen gaineko etengabeko kontrola behar da.
Zigarroak erretzeko modu bat hitzen erabilera da. Baieztapenak minutu zailetan ez apurtzen lagunduko du. Zure esaldiarekin etorri beharko zenuke, erretzeko bat-bateko nahia gainditzeko indarra emango baitu. Horrelako hitzekin, "dena egin dezaket, ez naiz zigarroen menpe" edo "erretzen nire gorputza erretzen, ez naiz inoiz ohitura txar honetara itzuliko".
Erretzeko gogoa, zerbait egiten hasi behar duzu. Horrek arreta aldatuko du eta zigarro baten beharra ez da ezer murriztuko. Arnas gimnasia bizimodu osasuntsua lortzeko borrokan ere laguntzen du. Horretarako, une kritikoetan arnas sakonak egin behar dira, eta ondoren, sudurretik poliki eta leunki atera zen.
Ezin duzu galderari erantzun erretzeari azkar eta eraginkortasunez uzteko. Ohitura txar bati aurre egiteko, neurri ugari egin behar da eta ahalegin asko egin behar dira, baina merezi du. Azken finean, erretzeko truke, osasuna, auto--nidentzia eta zure burua harro egoteko aukera izan dezakezu.